Atelier « Tableau de visualisation »
« Il n’y a pas de vents favorables pour celui qui ne sait pas où il va. » • Sénèque
A l’occasion de la nouvelle année, je vous propose un atelier créatif Samedi 27 Janvier visant à réaliser un tableau de visualisation autour d’une intention que vous déterminerez au début de l’atelier : vos envies, vos valeurs, ce que vous souhaiteriez impulser au cours de cette nouvelle année ou d’un nouveau cycle que vous débutez.
Cet atelier intègre les pouvoirs de la pensée et de l’intention, les bienfaits de la visualisation, de la gratitude…
Au programme…
• Temps de recentrage associant mise en mouvement du corps et respiration
• Réalisation du tableau de visualisation autour de l’intention choisie (écriture / découpage / collage / dessin…)
• Réflexion autour des actions à mettre en place pour commencer à concrétiser les changements que vous souhaitez opérer, les projets que vous souhaitez développer
• Temps d’échange
Rendez-vous…
le 27 Janvier à 14h
au 4 impasse du jeu de paume à Verdun
(face au parking du marché couvert)
Venir…
• en tenue confortable
• avec votre tapis pour la pratique du début (qui sera douce)
• avec des magazines dans lesquels nous pourrons découper, si vous en avez
Participation
• 25€ par personne
• 40€ à deux
Les places étant limitées, merci de me contacter
(par mail de préférence : pauline.pancher@gmail.com)
et d’attendre mon retour confirmant ou non votre inscription.
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Mieux vivre l’après cancer et se réconcilier avec son corps
Notre corps est notre repère identitaire le plus fondamental.
La maladie le met profondément à mal.
Elle bouscule la perception et la connaissance que l’on a de lui.
Le corps devient douloureux, il est envahi par la maladie,
il est fragilisé par les traitements et par leurs effets secondaires.
Ces bouleversements physiques viennent ébranler l’image corporelle.
Cela crée un sentiment de rupture, une perte de confiance,
une atteinte profonde de l’estime de soi.
C’est pourquoi nous vous proposons ces ateliers afin de créer un espace dans votre quotidien qui vous permettra de vous réapproprier votre corps pas à pas.
Vous avez traversé ce raz-de-marée qu’est le cancer,
il est venu impacter votre vie, sur tous les plans
(physique mais aussi psychologique, émotionnel et social).
Une fois l’épreuve de la maladie passée
vient le temps de la reconstruction.
Mon corps n’est plus le même, mes sensations ne sont plus les mêmes,
mes réactions ont changé… Je me sens peut-être différent(e),
peut-être plus fragile, peut-être même en difficulté
pour reprendre ma vie en main.
Tout ceci est normal. Il faut du temps, plus ou moins selon chacun.
Le temps de se retrouver, de réapprendre à se connaître,
de construire de nouveaux repères.
Cela commence par se reconnecter à son corps, à ses sensations.
Vivre à nouveau son corps de manière positive.
Nous vous proposons des bulles de douceur en petit comité
(6 personnes maximum)
au cours desquelles vous pourrez…
• échanger, partager vos ressentis, vos questionnements
• vous reconnecter à votre corps de façon adaptée à travers
des mouvements inspirés du yoga, de la danse,
des exercices de respiration, des temps
d’auto-massage et d’éveil des sens
• bénéficier de conseils favorisant un état d’esprit basé sur
la confiance, l’espoir, la patience, l’acceptation
Rendez-vous…
• Lundi 29 Janvier de 10h à 11h
• Lundi 26 Février de 10h à 11h
au 4 impasse du jeu de paume à Verdun
(face au parking du marché couvert)
Venir…
• en tenue confortable, de tous les jours
Participation
• 15€ par personne
Sur inscription.
Les places étant limitées, nous vous invitons à nous contacter
(par mail de préférence : pauline.pancher@gmail.com / f.marchal.psychomot@gmail.com) et à attendre notre retour confirmant ou non votre inscription.
Nous restons à votre disposition pour toutes questions.
Pauline & Fanny
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Qui sommes-nous ?
• Fanny Marchal
Psychomotricienne diplômée depuis 10 ans, je suis formée à différentes méthodes de relaxation et j’utilise dans ma pratique diverses médiations corporelles comme la danse, l’expression corporelle, le yoga, la méditation pour accompagner les personnes dont l’image du corps est fragilisée….
• Pauline Pancher
Depuis plus de 5 ans, je développe mes activités autour du bien-être
et de la connaissance de soi en Meuse (mais pas que) et propose,
entre autres, des cours de yoga, du massage traditionnel thaïlandais
et du coaching bien-être. Je fais partie de l’équipe de Yogist
qui a développé une méthode de yoga sur chaise
adaptée au monde de l’entreprise.
Je fais également partie de l’équipe de Lauriane Formations
en tant que formatrice et j’interviens autour des sujets que sont
la gestion du stress, la prévention du burn-out, la supervision d’équipe
et l’analyse de la pratique professionnelle.
Depuis 2 ans, je me forme à la médecine traditionnelle chinoise.
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Séances de yoga sur chaise
Une fois par mois, je vous propose une séance de yoga sur chaise :
• Mercredi 7 Février de 11h à 12h
• Mercredi 28 Février de 11h à 12h
• Mercredi 27 Mars de 12h30 à 13h30
• Mercredi 24 Avril de 12h30 à 13h30
Rendez-vous…
au 4 impasse du jeu de paume à Verdun
(face au parking du marché couvert)
Venir…
• en tenue confortable, de tous les jours
Participation
• 10€ par personne
Les places étant limitées, merci de me contacter
(par mail de préférence : pauline.pancher@gmail.com)
et d’attendre mon retour confirmant ou non votre inscription.
Bien que la base des séances soit le yoga (incluant mouvements du corps, respiration & méditation), j’intègre également les connaissances et mouvements issus de mes autres formations (coaching bien-être, médecine traditionnelle chinoise, yoga sur chaise…), lectures, expériences… au sein des cours en vue de favoriser la connaissance de soi et le bien-être de chacun.
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Séances de méditation • Apaiser nos pensées
Dans un monde de surinformation et de sursollicitation qui engendre une forte activité cérébrale, des troubles de l’attention ou encore de la concentration, de la fatigue ou encore des réveils nocturnes… des temps de pause sont d’autant plus nécessaires pour éviter la surchauffe, rétablir l’état de cohérence cardiaque et maintenir l’équilibre en nous.
C’est pourquoi je vous propose, une fois par mois, des temps de méditation visant à apaiser notre mental, à prendre de la hauteur et à voir les choses sous un angle différent et à se reconnecter à qui nous sommes (à notre petite voix ou intuition en d’autres termes 
) et cela, à travers :
• un temps de mise en mouvement du corps pour évacuer les tensions
• des temps de respiration, de reconnexion à nos sens
• le partage de connaissances, de nourriture intellectuelle inspirante
Rendez-vous…
• Mercredi 7 Février de 18h à 19h
• Mercredi 28 Février de 18h à 19h
• Mercredi 27 Mars de 18h à 19h
• Mercredi 24 Avril de 18h à 19h
au 4 impasse du jeu de paume à Verdun
(face au parking du marché couvert)
Venir…
• en tenue confortable, de tous les jours
• avec un tapis
• avec un coussin ou zafu, une couverture … pour plus de confort
Participation
• 10€ par personne
Les places étant limitées, merci de me contacter
(par mail de préférence : pauline.pancher@gmail.com)
et d’attendre mon retour confirmant ou non votre inscription.
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Séances de yoga enfants
Une fois par mois, je propose aux enfants une séance de yoga :
• Mercredi 7 Février de 16h à 17h
• Mercredi 28 Février de 16h à 17h
• Mercredi 27 Mars de 16h à 17h
• Mercredi 24 Avril de 16h à 17h
A partir de 6/7 ans jusqu’à 10/11 ans
(tout dépend de la capacité d’attention des enfants et de leur volonté ou non d’être avec des enfants d’âges différents)
La séance associera mouvements du corps, respiration, éveil des sens, expression et libération du stress et des émotions, partage de connaissances en vue de permettre aux enfants de mieux se connaître, de pouvoir agir en faveur de leur bien-être.
Rendez-vous…
au 4 impasse du jeu de paume à Verdun
(face au parking du marché couvert)
Venir…
• en tenue confortable
• avec un tapis
• éventuellement avec un coussin/une couverture pour la fin du cours
Participation
• Séance pour un enfant : 10€
• Séance pour deux enfants : 18€
Les places étant limitées, merci de me contacter
(par mail de préférence : pauline.pancher@gmail.com)
et d’attendre mon retour confirmant ou non votre inscription.
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Yoga & méridiens • Quel est le lien ?
Tout au long de cette année 2024, je vous propose plusieurs ateliers permettant de découvrir plus en détail chaque méridien* et de mieux comprendre le lien entre le yoga et les méridiens*.
Selon la vision chinoise, chaque saison est reliée à un élément, à un mouvement, à une émotion, à un couple organe/viscère (donc à deux méridiens)…
C’est pourquoi, en plus d’un atelier découverte, je vous propose 5 ateliers car il y a 5 saisons pour les chinois : le Printemps, l’Été, l’Automne, l’Hiver et l’intersaison, une période de 18 jours présente entre chaque saison.
Au cours de ces ateliers, je vous partagerai les postures qui viennent stimuler chaque méridien mais aussi des conseils en lien avec l’hygiène de vie globale car le bien-être passe aussi par l’alimentation, le sommeil, l’état d’esprit, la « gestion » des émotions…
Je vous partagerai également des conseils pouvant atténuer certains maux (problèmes digestifs, réveils nocturnes, règles douloureuses…)
Ces ateliers ont pour objectifs de développer la connaissance de soi et la conscience de ce que nous travaillons, stimulons dans chaque position lors des séances de yoga (ce n’est pas qu’une question d’étirement…) afin d’aborder une autre dimension de notre corps lors des cours ou au quotidien, de percevoir les signaux faibles que le corps nous envoie pour pouvoir agir et prendre davantage soin de soi.
Rendez-vous…
• Samedi 10 Février à 14h pour un atelier découverte
(pour celles et ceux qui n’y ont pas encore participé )
Evénement Facebook
• Samedi 16 Mars à 14h pour un focus sur le couple
Foie / Vésicule biliaire associé au Printemps
Evénement Facebook
• Samedi 20 Avril à 14h pour un focus sur le couple
Estomac / Rate associé à l’intersaison
Evénement Facebook
au 4 impasse du jeu de paume à Verdun
(face au parking du marché couvert)
Venir…
• en tenue confortable
• avec un tapis
• avec un coussin & une couverture (éventuellement)
• avec le nécessaire pour prendre des notes si vous le souhaitez
(feuilles ou carnet, crayons…)
Participation
• 30€ par personne
(25€ lorsque vous participez à plusieurs ateliers)
• 50€ à deux
Sur inscription.
Les places étant limitées, merci de me contacter
(par mail de préférence : pauline.pancher@gmail.com)
et d’attendre mon retour confirmant ou non votre inscription.
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Atelier « Préparation aux examens »
Afin de vous préparer au mieux aux examens, je vous propose plusieurs ateliers pour vous accompagner à apaiser le stress et les émotions que vous pourriez ressentir lors des révisions ou le jour J, pour prendre soin de vous et être dans les meilleurs conditions pour passer les épreuves.
Au programme…
• Eveil corporel (autour du yoga mais pas que)
et exercices de respiration
• Temps d’échange
• Exercices de coaching
• Conseils favorisant la préparation
(physique, mentale et émotionnelle)
et les révisions
• Conseils favorisant la gestion
du stress et des émotions
Rendez-vous…
• Mercredi 28 Février à 14h30 (vacances scolaires)
au 4 impasse du jeu de paume à Verdun
(face au parking du marché couvert)
Pour qui ?
• Pour celles & ceux qui préparent un examen :
brevet, baccalauréat, partiels, concours…
Venir…
• en tenue confortable (propice à faire des mouvements)
• avec un tapis
• avec un coussin, une couverture éventuellement
• avec le nécessaire pour prendre des notes :
carnet, feuilles, crayons…
• avec une bouteille d’eau
Participation
• 10€ par atelier par personne
Les places étant limitées, merci de me contacter
(par mail de préférence : pauline.pancher@gmail.com)
et d’attendre mon retour confirmant ou non votre inscription.
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Atelier philo « Prendre soin de soi »
« Prendre soin de soi » qu’est-ce que cela signifie ?
A travers un atelier philo, je vous invite à venir vous questionner et échanger autour de ce thème afin de mieux vous connaître et de pouvoir prendre davantage soin de tous les aspects de votre être : votre corps, votre pensée, votre psyché.
Je vous partagerai également des connaissances et conseils issus de mes formations, lectures, expériences au cours de cet atelier afin que vous puissiez « prendre votre bien-être en main » plutôt que « votre mal en patience »
Au programme…
• Temps de recentrage associant mise en mouvement du corps et respiration
• Atelier philo autour du thème « Prendre soin de soi » où chacun est invité à s’exprimer (s’il le souhaite), à (s’)écouter
• Partage de connaissances et conseils
Rendez-vous…
• Lundi 1er Avril à 14h
au 4 impasse du jeu de paume à Verdun
(face au parking du marché couvert)
• possibilité de se connecter en visio en cours de réflexion
Venir…
• en tenue confortable
• avec votre tapis pour la pratique du début (qui sera douce)
• avec le nécessaire pour prendre des notes si vous le souhaitez
(feuilles ou carnet, crayons…)
Participation
• 15€ par personne
Les places étant limitées, merci de me contacter
(par mail de préférence : pauline.pancher@gmail.com)
et d’attendre mon retour confirmant ou non votre inscription.
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Reconnexion à la nature
Être en contact avec la nature, dont nous faisons partie, est favorable à notre bien-être. Que ce soit à travers une balade, une activité à son contact ou encore en l’observant, en la contemplant, la nature a beaucoup à nous apporter, à nous enseigner.
« Va prendre tes leçons dans la nature, c’est là qu’est notre futur »
• Léonard de Vinci
C’est pourquoi, afin de favoriser cette reconnexion
(ou plutôt de se rappeler de notre connexion),
d’apprécier et de profiter de chaque saison,
je vous propose plusieurs balades en forêt
tout au long de l’année 2024 agrémentées…
• de temps de mise en mouvement du corps,
• d’activités éveillant nos sens,
• de temps de méditation et contemplation,
• d’autres activités,
de partage de connaissances…
Rendez-vous…
• Samedi 6 Avril à 14h à Verdun pour apprécier la saison du Printemps
Evénement Facebook
Rendez-vous…
• à 13h30 ou 8h30
au 4 impasse du jeu de paume à Verdun
(face au parking du marché couvert)
pour covoiturer
ou directement sur site à 14h ou 9h
• à 9h sur site au Vent des Forêts
Venir…
• en tenue chaude et confortable (propice à la marche en forêt et à faire des mouvements dans le cadre du yoga, adaptée à la météo du moment)
• avec des chaussures propices à la marche
• avec un petit sac à dos
• avec une bouteille d’eau
• avec un paquet de mouchoirs
• avec une serviette de toilette
• avec du produit anti-tiques
• avec un verre / une tasse / un gobelet (lavable)
Participation
• 30€ par personne
• 50€ à deux
Sur inscription.
Les places étant limitées, merci de me contacter
(par mail de préférence : pauline.pancher@gmail.com)
et d’attendre mon retour confirmant ou non votre inscription.
Pauline Pancher 